懒人瘦肚子的最快措施一个措施五分钟瘦10斤

早起5分钟做这5个措施，懒人这5个措施天天坚持5分钟，瘦肚施个瘦斤不知不觉瘦了10斤!姑娘瘦10斤，快措变年迈，措施变女神。分钟

一、懒人铰剪腿

双腿抬起以及身段呈90度。瘦肚施个瘦斤双腿像铰剪同样的快措往返交流掀开。先将两腿掀开。措施而后停上一两秒，分钟收回，懒人让右脚脚掌在左脚脚掌前，瘦肚施个瘦斤也是快措停一会。再掀开，措施停上一两秒，分钟让左脚脚掌在右脚脚掌前，往返的做!

二、深蹲跳

方式：下蹲坐时速率稍慢(深吸气)，站即将快捷(呼气);在身段将要站直时猛然喷气并无意见的将双脚跟抬起(脚前掌着地);身段似冲天而起之势。

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三、波比跳

这个措施散漫了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等措施，可能行动全身70%以上的肌肉群。每一次行动到的肌肉群越多，破费的能量也越多，这也是为甚么波比跳比艰深有氧行动燃脂下场更好的原因!

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四、手肘碰膝

是练中间部位的，次若是腹部各个肌群，腹直肌，腹部内、外斜肌。

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五、摸脚

平躺在地面上，双手向下来碰腿，双腿与身段垂直，膝盖并拢在一起。记住!确定要用腹肌发力!

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